下巴卡卡！顳顎關節炎原因與舒緩 6招遠離疼痛

文/杏心生技

顳顎關節炎一直是許多人的惡夢，顳顎關節發炎的症狀包括顳顎區域的疼痛、臉部腫脹、開口困難、咬合困難、頭痛等。

顳顎關節發炎去牙科大多只開止痛藥、去大醫院又要做手術，那到底有沒有辦法不做手術就舒緩顳顎關節疼痛呢？本文從顳顎關節疼痛原因到舒緩帶您一次看，輕鬆緩解不適感。

顳顎關節疼痛原因：咬合問題

咬合如果不正確或是牙套沒做好，會讓我們在咀嚼時磨損牙齒以及讓臉部肌肉不當出力，而咬合問題產生的顳顎關節疼痛是慢性損傷，可以透過戴牙套以及物理治療/推拿的方式來讓我們的顳顎關節得以緩和。

顳顎關節疼痛原因：單邊咀嚼

我們吃東西時，有時會不自覺的使用單邊牙齒來做咀嚼，一般會是自己的慣用手那側。當我們習慣只用單邊咀嚼食物時，臉部肌肉會發力不平衡然後導致肌肉緊繃，最後慢慢累積變成顳顎關節發炎。而吃過硬的食物並且都使用同一邊咀嚼的話，疼痛的狀況會更為明顯。因此我們應該盡量避免依靠單邊咀嚼以及咀嚼過硬之食物。

顳顎關節疼痛原因：磨牙

磨牙的原因有很多種，缺乏營養、壓力過大等。磨牙會讓我們的牙齒與顳顎關節產生疼痛，要避免磨牙的話可以透過1.運動釋放情緒2.多補充營養3.使用防磨牙牙套4.諮詢醫生後使用放鬆心情之藥物(較不推薦)。

顳顎關節疼痛原因：外傷

當我們的臉、牙齒受到外力撞擊時，肌肉損傷或是骨頭的錯位也會讓我們的顳顎關節產生疼痛感，從而引發顳顎關節炎。

顳顎關節疼痛原因：臉部肌肉拉傷

當我們大笑、打哈欠嘴巴張開過大時，很容易造成臉部肌肉受傷然後導致顳顎關節疼痛。這種疼痛通常可以透過熱敷及按摩得到緩解。

顳顎關節疼痛原因：說太多話

為什麼我們說太多話也會導致顳顎關節疼痛？嘴巴的肌肉開合太多次會導致肌肉疲累緊繃，造成顳顎關節的不適。

以上為顳顎關節疼痛的原因，從上面可以了解到顳顎關節關節痛部會是單一種原因導致的，我們應該好好檢查「落下巴」的原因再去做治療或是舒緩，以避免後續繼續疼痛。接下來我們來看看如何舒緩顳顎關節的疼痛：

如何舒緩顳顎關節疼痛：熱敷

單邊咀嚼或咬合問題是慢性損傷，慢性損傷與碰撞發炎型的舒緩方法不一樣，推薦使用熱敷讓血液流動、軟化僵硬肌肉幫助牙床歸位才會有效果。

熱敷能讓肌肉放鬆，因此熱敷可以讓我們因肌肉問題產生的顳顎關節疼痛得到舒緩。那為什麼不是冰敷呢？因為牙齒附近神經很多，冰敷過久容易傷害到我們的神經，所以要正確舒緩疼痛的話應該要選擇熱敷較為妥當。

如何舒緩顳顎關節疼痛：吃止痛藥

舒緩疼痛最直接的方法就是吃止痛藥，不過這種方式治標不治本，吃多了也會產生依賴性，因此在真的很痛時可以透過止痛藥來舒緩，得到舒緩後盡速去找到疼痛原因並根治。

如何舒緩顳顎關節疼痛：按摩

透過按揉顳顎關節附近的穴位可以達到疼痛的舒緩，不過要注意的是，千萬不要亂按讓自己越來越嚴重，可以參考穴位圖或是詢問物理治療師、推拿師的意見，讓自己正確的舒緩疼痛。

如何舒緩顳顎關節疼痛：去醫院掛牙科的顳顎關節門診

有些大醫院會有顳顎關節的特別門診，醫生可以幫你評估後決定要不要做手術沖洗關節或製作咬合板等，不過如果不想做手術的話或許可以參考物理治療或是推拿的選項，因為在正確找到顳顎關節疼痛原因前就去動手術，後續還是有可能因為一樣的原因而需要重複手術。

如何舒緩顳顎關節疼痛：物理治療/推拿

許多人的顳顎關節疼痛其實透過物理治療或是推拿的邏輯來按壓附近穴位即可獲得大幅度改善。平衡軸療法創始人鄧永昇表示，其實很多人的顳顎關節疼痛都沒有我們想得那麼嚴重。

如果透過物理治療、推拿或是上述那些舒緩(改善)方式就能好非常多，那其實真的不只動手術可以解決我們的困擾。