小腿肌肉突出真的靠抖音影片練習就能改善嗎？走路外八導致小腿肌肉突出？正確的觀念改善你的小腿

還在被抖音或是小紅書的瘦身影片誤導？跟著瘦身操練了好久卻沒有效果？小腿肌肉外翻或是內側突出真的是因為走路姿勢不良嗎？

本文來破解你的迷思。

本文與平衡軸療法研究中心合作。

小腿肌肉突出等於走路姿勢有問題？

當大家看到小腿內側肌肉突出時很容易會聯想到走路外八，並認為這種姿勢是造成小腿內側肌肉突出的主要原因。但這種觀點並不是完全正確的，小腿內側肌肉突出和走路外八可能有關係，但一定不是絕對。

小腿肌肉可能突出的原因

如果經常走路外八，可能會對小腿內側肌肉產生更多的負荷，從而刺激這些肌肉變得更加發達。但是小腿內側肌肉突出還可能受到其他因素的影響，包括遺傳、過度使用、肥胖等。因此，小腿內側肌肉突出不一定是走路外八的結果，也有可能是由以下原因引起：

小腿肌肉突出原因：肌肉發達

如果經常進行跑步、騎自行車或健身等運動，尤其是長時間進行有氧運動的話，都會刺激到小腿內側的肌肉使其變得更加發達。

小腿肌肉突出原因：遺傳

有些人天生的小腿內側肌肉就比較突出，這可能是由於家族遺傳因素所導致的。

小腿肌肉突出原因：過度使用

長時間站立或行走會使小腿內側的肌肉變得更加發達，因為這些肌肉需要支撐你的體重。

小腿肌肉突出原因：肥胖

如果體重過重，小腿內側的肌肉可能會為了承受較大的負荷而變得更加發達。

小腿肌肉突出原因：錯誤的運動姿勢

錯誤的運動姿勢鍛鍊出的肌肉協調性不好，單一肌肉過度強壯會引起骨骼偏向，引起小腿肌肉的變形。

小腿肌肉突出原因：氣血循環不佳

有時腿部的氣血循環不佳導致身體裡的髒東西堆積，不只有可能讓小腿肌看起來突出，甚至有可能讓你整個人看起來都臃腫。

總結

小腿內側肌肉突出和走路外八並沒有直接的因果關係，我們應該從運動、飲食及正確的運動姿勢等方面來調整自己的身體狀態，而不是單單因為看了小紅書、抖音等影片做出判斷。

保持良好的姿勢和運動習慣並保持均衡飲食，如果你擔心小腿內側肌肉突出的問題，建議請教專業的醫生或運動專家找出真正的原因，不要被誤導而延後改善自己的狀況。